« Le yoga est le voyage de soi, à travers soi, vers soi. » – Bhagavad Gita
Qu'est ce que le yoga ?
Le yoga est une pratique ancienne qui harmonise le corps et l’esprit. Il combine des postures physiques, la respiration et la méditation pour cultiver la présence, la clarté mentale et la paix intérieure. En favorisant l’équilibre, la flexibilité et la force physique, le yoga offre des bienfaits pour la santé globale et nous invite à nous connecter à notre moi profond pour trouver l’épanouissement personnel. C’est un voyage intérieur vers la sagesse et la beauté intérieure.
Professeur diplômée, je vous permets de pratiquer en toute sécurité. Je corrige les élèves si besoin, je veille à ce que vous ne fassiez pas mal et à ce que vous progressiez dans la bonne direction.
Dans mes cours collectifs, il y a aussi l’énergie de groupe, qui est porteuse, soutenante et motivante.
Ici, pas de jugement, ni de compétition, on croise des pratiquants de tous niveaux, respectueux, bienveillants et tolérants.
La pratique du yoga permet de nombreux bienfaits : anti-stress, apaisant, relaxant, assouplissement et renforcement corporel, amélioration de la concentration et diminution de l’agitation mentale, augmentation de l’immunité, développement personnel.
Yogas chitta vitti nirodhah : Le yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental.
Faites une pause, et profitez d’un moment de détente et de retour à soi.
Elevez votre corps et votre esprit
Vous avez des besoins particuliers? Vous souhaitez travailler un thème spécifique (respiration, maux de dos, douleurs aux épaules, médiation …) ou vous avez tout simplement envie d’un professeur rien qu’à vous?
Je vous propose des cours individuels. C’est l’occasion de faire un bilan et d’établir un programme personnalisé, sur mesure et adapté à votre planning.
Comment choisir ?
- Tous les yogas mènent à la détente mais si vous cherchez avant tout une pratique relaxante : Yin Yoga, Nidra Yoga.
- Si vous souhaitez une pratique traditionnelle qui convient au plus grand nombre et vous n’avez pas de grosses douleurs : Hatha Yoga.
- Si vous avez des douleurs, des difficultés de mobilité, vous êtes seniors ou juste l’envie d’une pratique plus douce : Yin Yoga, Nidra Yoga, Vinyasa Yoga.
- Vous avez une bonne condition physique et vous souhaitez une pratique plutôt dynamique : Vinyasa
Nidra yoga
Il s’agit du yoga du sommeil et de la détente.
Il s’agit d’une posture passive, où il n’y a rien à faire, juste à laisser faire.
Nidra traduit un état de conscience mi-endormie mi-éveillé nécessitant la pleine utilisation de ses facultés mentales.
Nous nous entraînons à rester concentrés sur les instructions de l’enseignant et à déplacer la conscience vers les différentes parties du corps et les sensations.
Vinyasa yoga
« A travers des mouvements dynamiques, nous prenons le chemin pour assouplir et renforcer le corps. Nous redonnons de l’espace au corps et au souffle pour que le mental puisse se déposer.
Le mouvement devient alors une médiation, une exploration pour se libérer du mental, de ses jugements et se ses peurs pour revenir au souffle, à Soi ».
Vous avez envie de bouger, d’agir sur votre cardio et de renforcer vos muscles ? Le Vinyasa saura répondre à vos attentes. Les positions s’enchainent au rythme de la respiration. Je vous emmène dans un voyage créatif tout au long de la séance, avec un rendez vous final dédié à la relaxation.
Yoga à 2
Que diriez vous de partager les postures de yoga avec votre partenaire ou une personne de votre groupe ?
Savez-vous que les couples qui s’engagent dans de nouvelles activités stimulantes ensemble peuvent ressentir une augmentation de la qualité relationnelle ? De plus, avec un(e) partenaire de votre groupe, vous pouvez travailler votre confiance en vous et en l’autre.
Vous allez à la fois vous amuser et passer du temps de qualité en partageant une expérience significative.
Yin Yoga
A travers des mouvements doux, lents , on pose les postures entre 3 et 8 min pour entrer en pleine conscience de l’instant présent, et la conscience de son corps.
C’est un type de yoga récent qui intègre des notions de médecine traditionnelle chinoise. Dans cette pratique, vous serez incité à vous relâcher complètement. Il est également adapté pour répondre à une envie d’étirement musculaire et de détente profonde.
Hatha yoga
“Découvrir l’état de yoga, d’union , de présence à Soi et au Monde à travers les postures, les respirations, jusqu’à la méditation.
Vivre et ressentir, plus que faire. Créer de l’espace intérieur, de la stabilité, et enfin apercevoir notre profondeur d’âme. Nous passons par le corps pour libérer notre esprit “
“Ha” signifie Soleil et “Tha” la lune, il est souvent traduit également comme le yoga de l’effort, pourtant c’est un yoga traditionnel accessible au plus grand nombre. Il associe des pratiques statiques et dynamiques, il est varié et s’adapte aux possibilités de chacun. Il fait partie des yogas les plus anciens, et il est le plus pratiqué dans le monde.
Les cours sont tous niveaux et les débutants sont les bienvenus.
Tarifs :
- Cours d’essai : offert
- Cours à l’unité (suivant l’association, le lieu, en collectif ou individuel) : 20€
- Forfait 5 cours : 90€
- Forfait 10 cours : 170€
- Forfait 20 cours : 330€
- Cours particuliers 1h00 environ 75€/60 min
Bon cadeau : Offrez des cours de Yoga au choix
Notez que les cours achetés ne sont pas remboursables. Également un cours réservé est un cours dû, vous pouvez annuler votre réservation jusqu’à 12h avant le cours.
Quelle tenue ?
Simple et confortable, type legging, jogging ou short, nous pratiquons pieds nus.
Faut-il être souple ou sportive?
Ce n’est pas nécessaire. La pratique du Yoga permet d’assouplir le corps progressivement et de renforcer le système cardio-vasculaire et les muscles.
Quoi apporter?
Votre tapis de sol, une serviette pour recouvrir le tapis, un plaid (pour la fin de séance).
Plus de conseils?
- Informer le professeur que c’est la 1ère fois et signalez vos éventuels problèmes de santé
- Ne pas manger dans les 2 heures qui précèdent le cours
- Être propre
- Rester centré le plus possible en évitant les bavardages une fois commencé
- Etre attentif aux consignes du professeur, rester concentré
- Respirer par le nez et avec le ventre de préférence
- Prendre conscience de ses sensations corporelles et de sa respiration en cherchant à allonger le souffle